Hiện nay các địa phương đã lên kế hoạch tiêm vaccine phòng Covid-19 mũi 3. Bên cạnh việc nghiêm túc thực hiện nguyên tắc 5K để nỗ lực phòng tránh nhiễm bệnh, 4 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất.
1. Tự trang bị kiến thức y tế: Hãy tìm hiểu đầy đủ và cập nhật các thông tin về Covid-19 từ các trang tin chính thống và chuyên gia uy tín, thiết lập những kênh liên lạc và tư vấn từ bác sĩ có chuyên môn. Nếu bạn hoặc người thân có bệnh nền, cần kiểm soát cẩn thận và đồng thời tham vấn cùng bác sĩ để dự phòng những tình huống có thể xảy ra để có phương án xử lý kịp thời.
2. Ăn uống đủ chất: Việc giữ gìn sức khỏe bắt đầu từ nâng cao sức đề kháng của cơ thể thông qua dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt khoa học với. Chú trọng tăng cường rau quả trong các bữa ăn hằng ngày và cố gắng loại bỏ hoặc giảm thiểu những thói quen gây hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, thức khuya,… Tuỳ theo điều kiện của mỗi người, gia cố “lá chắn” đề kháng của bản thân mình một cách hợp lý và khoa học để đối phó với virus trong lúc chờ vaccine.
3. Nâng cao thể trạng: Song hành cùng dinh dưỡng chính là tập thể dục để nâng cao thể trạng, sức bền và bảo vệ hệ miễn dịch. Tập luyện tại nhà là cách thức vừa an toàn vừa dễ dàng, giúp bạn bắt tay ngay vào hành động thay vì trì hoãn với các lý do bận rộn hay không có thời gian như trước đây. Máy chạy bộ, xe đạp thể thao trong nhà là một gợi ý cho bạn.
Ưu điểm của những thiết bị tập luyện đa năng này là lưu lại các thông số sức khỏe của người dùng, giúp bạn và người thân dễ dàng theo dõi thể trạng; đa dạng chế độ tập luyện cho bạn chủ động lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích; tiết kiệm tối đa và linh hoạt thời gian tập luyện theo lịch trình công việc cá nhân để cùng nhau nâng cao sức khoẻ. Không cần phải gia tăng tiếp xúc khi ra ngoài, tiết kiệm thời gian di chuyển, vừa chạy bộ, đạp xe vừa nghe nhạc hoặc thoải mái trong không gian riêng tư của mình sẽ là những yếu tố giúp bạn tập luyện hiệu quả.
4. Thư giãn tinh thần: Bên cạnh vận động và tập luyện thể chất, thư giãn là yếu tố quan trọng để giải tỏa những căng thẳng và mỏi mệt trong tâm lý, giúp bạn xoa dịu tinh thần, tìm lại cân bằng trong cuộc sống. Thư giãn với ghế massage tại gia đang trở thành xu hướng nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn./.
Theo VOV2